Apr\u00e8s vos relations sexuelles avec votre partenaire, vous ressentez un manque de satisfaction \u00e0 son niveau ou pendant vos rapports vous n\u2019arrivez pas \u00e0 tenir jusqu\u2019au bout. Vous avez certainement un probl\u00e8me. Que faire dans ce cas pour am\u00e9liorer votre performance au lit\u00a0? Nous vous faisons quelques recommandations dans la suite de cet article.<\/p>\n
Pour ressentir plus de plaisir et en donner \u00e0 votre partenaire, vous devez plus vous attarder sur les pr\u00e9liminaires. Beaucoup pensent \u00e0 tort que les rapports sexuels ne sont constitu\u00e9s que de la p\u00e9n\u00e9tration. Il est important de commencer par des c\u00e2lins, des baisers, des gestes tendres, l\u2019usage des jouets sexuels pour vraiment exciter votre partenaire de sorte \u00e0 ce qu\u2019il jouisse m\u00eame avant la p\u00e9n\u00e9tration.<\/p>\n
C\u2019est une fa\u00e7on de non seulement retarder votre \u00e9jaculation, mais aussi de vivre avec votre partenaire une exp\u00e9rience sexuelle \u00e9panouie.<\/p>\n
Pendant vos rapports sexuels avec votre partenaire, vous devez prendre votre temps, car l\u2019essentiel est de savourer le moment pr\u00e9sent et de se laisser emporter par les sensations. Faites des mouvements lents et peu profonds qui p\u00e9n\u00e8trent les extr\u00e9mit\u00e9s de son vagin. Il faudra donc retenir votre \u00e9jaculation et varier les angles, la profondeur et la rapidit\u00e9\u00a0 de la p\u00e9n\u00e9tration.<\/p>\n
Quand vous ressentez l\u2019envie et l\u2019excitation monter chez votre partenaire, vous pourrez en ce moment acc\u00e9l\u00e9rer le mouvement. Pour y arriver, vous pouvez utiliser la technique appel\u00e9e \u00ab\u00a07 et 9\u00a0\u00bb qui consiste \u00e0 faire 7 mouvements rapides et apr\u00e8s 9 mouvements lents. C\u2019est un bon moyen de retarder votre \u00e9jaculation.<\/p>\n
Pour mieux \u00e9viter une \u00e9jaculation pr\u00e9coce, il est recommand\u00e9 de varier les mouvements lorsque vous la sentez venir ou lorsque vous vous sentez fatigu\u00e9. Vous pouvez dans ce cas marquer des pauses pour caresser, changer de position, embrasser ou chuchoter des mots doux aux oreilles de votre partenaire pour lui donner du plaisir. Cela vous permettra non seulement de vous retenir suffisamment avant l\u2019\u00e9jaculation, mais aussi d\u2019\u00e9viter la routine sexuelle. Quand vous aurez un peu r\u00e9cup\u00e9r\u00e9, vous pourrez reprendre.<\/p>\n
Vous trouverez en vente dans des sexshops, des cr\u00e8mes d\u00e9sensibilisantes qu\u2019il faudra essayer si vous souhaitez retarder votre \u00e9jaculation. Pour leur utilisation, vous aurez \u00e0 appliquer cette cr\u00e8me sur votre p\u00e9nis pendant le rapport sexuel.<\/p>\n
Au-del\u00e0 des techniques de rythme et des produits, il existe des approches corporelles et mentales pour mieux g\u00e9rer l\u2019excitation et prolonger la relation intime. Travailler le plancher pelvien<\/strong> avec des s\u00e9ries d\u2019exercices sp\u00e9cifiques (souvent appel\u00e9s exercices de Kegel) renforce la musculature impliqu\u00e9e dans la ma\u00eetrise de l\u2019\u00e9jaculation. \u00c0 cela s\u2019ajoutent des m\u00e9thodes de respiration \u2014 notamment la respiration diaphragmatique lente \u2014 et des exercices de relaxation musculaire progressive qui aident \u00e0 r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance et \u00e0 augmenter la conscience corporelle<\/strong>. Des outils comme le biofeedback peuvent aussi permettre d\u2019objectiver les progr\u00e8s et d\u2019affiner le contr\u00f4le de l\u2019excitation.<\/p>\n